Tabel Berat Badan Ideal Kemenkes: Yuk, Bunda Hitung Sekarang!

Ibu berpikir untuk memulai program diet? Sebelum memulai diet, Ibu harus terlebih dahulu memahami berat badan yang ideal beserta dengan metode perhitunganannya yang benar.

Mengetahui berat badan ideal bisa memudahkan Ibu dalam menyadari potensi masalah kesehatan yang mungkin timbul. Sebagai contoh, ibu yang memiliki bobot lebih atau mengidap obesitas cenderung lebih berisiko terserang tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung, bahkan stroke.

Untuk baik wanita maupun pria, mengenali berat badan ideal ternyata bisa meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. Hal ini memungkinkan mereka merubah pola hidup demi mencapai bentuk tubuh yang sehat serta memiliki bobot yang sesuai.

Harus diingat bahwa berat badan ideal sebenarnya ditentukan oleh bobot yang memberikan risiko kematian paling rendah bagi individu tersebut. Untuk menemukan berat badan ideal, Anda dapat melakukan pengukuran dan kemudian mencocokkannya dengan tabel standar yang disarankan para profesional.

Melansir dari
Healthline
, mengukur berat badan ideal dengan metode formal seringkali bermanfaat dalam menilai tingkat risiko. Akan tetapi, pendekatan ini tidak mempertimbangkan faktor genetik ataupun kondisi kesehatan tertentu yang mungkin Anda miliki.

Penentu-penentu yang mempengaruhi massa tubuh manusia

Tiap individu punya perbedaan tersendiri, serta mempunyai bobot ideal yang khas. Walaupun tinggi Anda sama seperti orang lain, berat badannya bisa jadi cukup beragam.

Berikut terdapat beberapa hal yang bisa mempengaruhi berat badan Anda, Bu. Inilah penyebab-penyebabnya:

• Usia
• Genetik
• Kondisi kesehatan yang mendasari
• Gaya hidup
• Mungkin Bunda akan mengonsumsi beberapa obat-obatan ini
• Kualitas dan kuantitas tidur

Proporsi dan penyebaran lemak di dalam tubuh, bersama dengan ukuran lingkar pinggang, pun bisa mengindikasikan apabila berat badan sudah termasuk ke dalam rentang normal atau tidak.

Bagaimana Mengukur Berat Badan Ideal

Berbagai cara perhitungan dapat Ibu pakai untuk mengukur bobot tubuh ideal. Inilah penjabarannya secara detail:

Indeks Massa Tubuh (IMT)

Perhitungan Indeks Massa Tubuh dapat dipakai juga untuk mendeteksi apakah seseorang mengalami kurang atau lebihnya berat badan. Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, rumus IMT bagi orang dewasa baik pria ataupun wanita adalah sebagai berikut:

IMT = (Massa Tubuh (kg))/((Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)))

Keterangan hasil:

• Kurus:

Kekurangan berat badan (level berat): di bawah 17,0

Kekurangan berat badan (derajat rendah): 17,0-18,4

• Normal: 18,5-25,0

• Gemuk:

Kelebihan berat badan (derajat rendah): 25,1-27,0

Keuntungan memiliki berat badan lebih (indeks massa tubuh: >27,0)

Bukan hanya dengan mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT), Bunda pun dapat mencari tahu berat badan yang seimbang melalui tabel yang disediakan oleh Kementerian Kesehatan. Terdapat juga cara Broca yang bisa digunakan untuk menentukan berat badan ideal baik bagi pria maupun wanita. Bagaimana bentuk tabel serta formula dalam metode Broca ini?

TERUSKAN MEMBACA
DI SINI.

Untuk Bunda-bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenting sambil memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas BAKOELWEB INDONESIASquad. Untuk mendaftar, cukup klik tautan ini.
di SINI
. Gratis!