BAKOELWEB ID
– Lebih terfokus secara mental bisa diraih, namun bukan berarti prosesnya selalu singkat dan mudah. Jika semudah itu, mungkin kita semua sudah memiliki ketahanan konsentrasi sebaik para jenius.
Sayangnya kami tak mempunyai itu, namun terdapat beberapa metode efektif untuk mengoptimalkan konsentrasi serta ketenangan pikiran Anda.
Berikut adalah 5 langkah yang perlu diambil untuk memulihkan fokus bila Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi berdasarkan teori psikologi sebagaimana dikemukakan pada situs YourTango.
1. Yakin dengan kemampuan yang ada dalam diri sendiri
Menekankan potensi pribadi amatlah vital bagi peningkatan kegembiraan, welas asih, efisiensi kerja, serta rasa percaya diri. Orang-orang yang dengan sengaja menggunakan kemampuan alamiahnya umumnya merasakan tingkat kehidupan yang lebih baik, pengurangan tekanan, dan sudut pandang yang jauh lebih optimis dibandingkan mereka yang cuma berkonsentrasi pada kesulitan mereka.
Sebuah studi menyebutkan bahwa apabila seseorang dengan rutin melibatkan dirinya dalam penggunaan kekuatan-kekuatannya, hal ini akan menciptakan dampak positif bagi mereka. Dampak tersebut nantinya dapat menjadi penyemangat agar mereka tetap berusaha meningkatkan serta meramalkan potensi-potensial yang dimilikinya.
2. Hentikan memikirkan masa lalu
Memikir ulang tentang masa lalu hanya akan menurunkan semangat Anda. Kami semua pernah merasakan sakit hati dan penolakan. Itu merupakan metode efektif untuk mendapatkan pelajaran. Saat Anda selalu membayangkan luka dari masa lalu, sebenarnya sedang membebani diri sendiri dengan penderitaan kembali. Apabila perilaku tersebut berlanjut, bisa jadi akan menciptakan kondisi depresi.
3. Bersikap tegas
Jangan ragu untuk mendapatkan apa pun yang kamu perlukan atau kehendaki. Hal ini bukanlah suatu alasan bagi Anda untuk melupakan setiap individu di sepanjang jalan tersebut. Tahap awal ialah dengan menyadari apa yang menjadi keinginanmu lalu lanjutkan dengan bertindak.
Anda tak bisa menyelesaikan segalanya sendiri. Seiring perjalanan, Anda pasti memerlukan dukungan dari pihak lain. Sangat penting bagi Anda untuk berkumpul dengan mereka yang menghargai pendekatan tegas Anda.
Menunjukkan ketegasan amatlah vital sebab hal itu memicu berbagai manfaat positif semisal meningkatnya rasa percaya diri, penyusutan tingkat stres, pembentukan kemampuan komunikasi yang lebih efektif, serta terjalinnya ikatan interpersonal yang kokoh.
4. Tidur yang cukup
Tidur sangat krusial karena pada waktu istirahat tersebut, otak dan tubuh memulihkan tenaga mereka. Bila Anda kurang tidur, maka cenderung melakukan lebih banyak kekeliruan. Otot jadi merespons dengan baik apabila mendapatkan cukup tidur, sama halnya seperti lingkungan sosial Anda.
Studi sudah menggarisbawahi betapa vitalnya istirahat yang memadai untuk merawat kemampuan berpikir, mengendalikan emosi, serta kesejahteraan psikologis secara menyeluruh.
5. Menjalankan kegiatan favorit
Belanjakan waktu bersama individu-individu yang suka melakukan aktivitas serupa dengan Anda. Sediakan kesempatan untuk memahami mereka secara mendalam. Undang mereka untuk secangkir kopi atau ajak berkeliling tempat-tempat baru.
Perlu diingat bahwa tidak setiap individu dapat menjadi sahabat sejati. Tidak mungkin bagi Anda untuk akur dengan seluruh orang, tetapi hal ini merupakan sesuatu yang normal. Sangat penting untuk mengenali minat pribadi Anda. Hal tersebut akan sangat bermanfaat dalam menjaga kesejahteraan emosional Anda.
Recent Comments