BAKOELWEB INDONESIA
– Batu ginjal mungkin timbul karena kekurangan cairan di dalam tubuh. Apabila tidak ditangani, situasi tersebut berpotensi memicu rasa sakit yang parah serta mengganggu kinerja ginjal.
Maka dari itu, perlu bagi kita untuk merawat kondisi kesehatan ginjal melalui tindakan preventif yang sesuai.
Dr. Pringgodigdo Nugroho, Ketua Umum Badan Pimpinan Pusat Persatuan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI), menyebutkan bahwa pola hidup tidak cukup meminum air bisa menambah peluang pembentukan batu ginjal.
“Gejala-gejalanya biasanya berkembang secara perlahan dan melewati beberapa tahapan penyakit, seperti risiko infeksi berulang akibat dehidrasi. Ketika saluran kemih mengalami kekurangan cairan, mereka menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Di samping itu, konsentrasi bahan-bahan pembentuk batu pun meningkat, menyebabkan timbulnya batu ginjal,” penjelasan Pringgodigdo pada acara konferensi pers Hari Ginjal Dunia 2025 di Jakarta, sebagaimana dicatat
Antara
, Jumat (28/3/2025).
Tips mencegah batu ginjal
Untuk menjaga kesehatan ginjal serta mencegah pembentukan batu ginjal, ikuti saran-saran ini yang dikumpulkan dari situs web National Kidney Foundation (NKF) sebagai berikut:
- Cukupi asupan cairan harian
Air mineral memiliki peranan signifikan dalam mendukung ginjal untuk mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dari dalam tubuh.
Dewasa dianjurkan meminum kira-kira 2-3 liter cairan setiap harinya, bergantung kepada derajat kegiatan serta status fisik mereka.
- Hindari konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi atau berlebihan.
Konsumsi terlalu banyak natrium bisa menaikkan tingkat kalsium di urin, sehingga berpotensi mengarah pada pembentukan batu ginjal.
Batasilah asupan dari makanan kaleng dan junk food.
- Hindari minuman tinggi gula
Minuman berperisa seperti cola dan jus instan memiliki kadar fruktosa yang tinggi sehingga bisa menambah peluang terbentuknya batu ginjal.
Sebagai gantinya, pilih air biasa atau infused water yang jauh lebih baik untuk kesehatan.
- Konsumsi makanan kaya kalsium
Walau kalsium bisa ikut serta dalam terbentuknya batu ginjal, kurangnya kalsium malah bisa mengakibatkan tingginya level oksalat di dalam tubuh.
Pilihlah pilihan alami dari sumber kalsium seperti susu, keju, serta sayuran berwarna hijau agar tetap sehat.
- Melakukan olahraga secara teratur serta menjaga bobot tubuh agar tetap ideal
Kelebihan bobot tubuh bisa memperbesar peluang terjadinya masalah metabolik yang berimbas pada kondisi organ ginjal.
Kelola kebugaran jasmani dengan melakukan latihan fisik secara berkala serta mengadopsi diet yang tepat untuk menjaga kesejahteraan badan.
Merawat kesehatan ginjal bisa jadi mudah apabila dijalankan secara teratur. Bila Anda menemui tanda-tanda seperti sakit pada area pinggul, perubahan corak urin, ataupun pembuangan air seni yang tersendat-sendat, langsung temukan bantuan medis guna evaluasi tambahan dari dokter.
Recent Comments