BAKOELWEB INDONESIA
Pepaya mengandung gizi serta mineral yang bermanfaat bagi kesejahteraan badan manusia apabila dikonsumsi dengan teratur tiap harinya.
Beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan antara lain dapat meminimalkan risiko terkena penyakit jantung, memberikan perlindungan terhadap berbagai macam kanker, membantu meningkatkan sistem imun tubuh, serta mendukung kesejahteraan jantung.
Memakan pepaya setiap hari biasanya aman. Tetapi, porsi maksimal pepaya yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari tidak boleh melebihi 500 gram.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya secara rutin bagi kesehatan di bawah ini.
Kegunaan mengonsumsi buah pepaya secara rutin setiap harinya
Disarikan dari
Everyday Health
dan
WebMD
Berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari mengonsumsi buah pepaya secara rutin yang patut untuk dipelajari.
Menjaga diri terhadap berbagai macam kanker
Pepaya mengandung zat antosianin berlimpah yang bisa menjaga sel-sel dalam tubuh terlindungi dari kerusakan dan juga memperkecil peluang timbulnya penyakit kanker.
Kandungan dalam buah paprika ini bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat, walaupun dibutuhkan penelitian tambahan untuk memastikan keuntungannya secara lebih rinci.
Menurunkan risiko penyakit
Alzheimer
Alzheimer
merupakan suatu kondisi kesehatan neurodegeneratif yang menyebabkan individu mengalami disfungsi memori dan menurunnya kapabilitas intelektual secara bertahap.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa papain dalam buah pepaya mampu mengimbangi dampak negatif radikal bebas bagi individu yang terpapar.
Alzheimer
dan menghambat peningkatan penyakit tersebut.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memakan makanan yang kaya akan vitamin C bisa memperkuat sistem pertahanan tubuh terhadap serangan bakteri dan virus.
Pepaya mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin A, C, dan E, yang membantu memperkuat serta menjaga efisiensi sistem kekebalan dalam tubuh.
Melindungi jantung
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung melalui pencegahan proses oksidasi dari kolesterol.
Di samping itu, pepaya mengandung asam folat dalam jumlah besar dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung akibat tingginya level homosistein, kondisi ini sering dijumpai pada makanan hasil pengolahan daging.
Menurunkan kadar gula darah
Orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengonsumsi buah pepaya jika ingin menurunkan kadar A1C di dalam tubuh.
Ternyata, berdasarkan sejumlah studi yang telah dilakukan, diketahui bahwa buah pepaya mempunyai sifat hippoglikemik di dalam tubuh dan dapat mengurangi tingkat glukosa darah.
Mengatasi inflamasi
Buah pepaya mengandung dua tipe enzim, yaitu papain danโปรแصند
صند
chymopapain
yang dapat mengurangi inflamasi.
Enzim-enzim tersebut mampu meredakan rasa sakit mendadak, contohnya yang disebabkan oleh terbakar api atau memar, serta berkontribusi pada pengelolaan peradangan jangka panjang, misalnya nyeri persendian dan asma.
Melindungi mata
Buah pepaya mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan penglihatan, termasuk lutein.
zeaxanthin,
Vitamin C serta Vitamin E.
Komponen alami dalam buah pepaya bisa membantu melindungi penglihatan serta mengurangi kemungkinan terkena masalah pada mata, termasuk degenerasi makula.
Mendukung proses pencernaan
Enzim dalam buah pepaya mampu mempermudah penyerapan protein dan dengan demikian berkontribusi terhadap kinerja sistem pencernaan.
Ternyata, keuntungan dari pepaya bagi sistem pencernaan seringkali digunakan sebagai komponen suplemen yang berfungsi untuk meredakan masalah perut.
Setelah mengetahui berbagai keuntungan dari konsumsi buah papaya harian tersebut, Anda dapat memulai untuk menyantapnya secara teratur.
Walaupun pada umumnya aman dikonsumsi, pengambilan buah pepaya harus tetap dijaga supaya terhindar dari beberapa dampak negatif yang mungkin timbul.
Maka dengan demikian, keuntungannya dapat dirasakan sekaligus dampak negatif dari buah pepaya dapat dicegah.
Recent Comments