BAKOELWEB ID
,
Jakarta
– Setelah satu bulan menjalani puasa Ramadan, hidangan utama kemudian menjadi pilihan favorit bagi banyak orang pada momen tersebut.
Idul Fitri
. Seperti dilaporkan
Bangla Tribune
Pada tanggal 30 Maret 2025, seorang ahli nutrisi dari Dhaka, Bangladesh bernama Fatema Farhana, menyampaikan peringatan tentang peningkatan risiko beberapa gangguan kesehatan akibat konsumsi makanan secara berlebihan selama bulan Ramadhan.
Selain itu, Farhana pun memberikan beberapa saran untuk menjaga kesehatan selama perayaan Idul Fitri yang terjadi pada tanggal 31 Maret 2025, seperti dikutip dari
Dhaka Tribune
Berikut adalah nasihat yang dia sampaikan.
Sarapan yang Ringan
Menghidangkannya di hari Idul Fitri merupakan kebiasaan makan biasa pertama yang terjadi setelah satu bulan berpuasa pada Bulan Ramadhan; oleh karena itu tidak disarankan untuk memaksa diri makan secara berlebihan ataupun menyantap aneka ragam hidangan. Sangat penting bagi kita untuk mengevaluasi pilihan sarapan agar tetap sederhana, seperti mencoba minuman susu atau jus buah fresh, beberapa potongan roti, serta lauk pauk sayur-sayuran.
Batasi Konsumsi Daging
Hidangan Lebaran
Biasanya sering mengandung bahan daging. Namun, konsumsi berlebihan dari jenis makanan ini dapat memicu sembelit, peningkatan tingkat kolesterol serta hipertensi, ambeien, dan gangguan asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya Anda hanya mengonsumsinya dalam porsi yang wajar.
Pilih Makanan yang Gampang dicerna
Alih-alih melanjutkan memakan ketupat disertai lauk daging santan dan berminyak, campurkan dengan jenis makanan yang lebih ringan untuk pencernaan seperti bubur atau roti gandum.
Tambahkan Variasi Makanan
Jangan buat daging sebagai satu-satunya pilihan hidangan.
Lebaran
Hidangan Lebaran yang enak dapat terbuat dari bahan ikan ataupun ayam.
Sertakan Sayuran Hijau
Tambahkan sayuran berwarna hijau serta yoghurt ke dalam menu Lebaran untuk mendukung sistem pencernaan dan menyeimbangkan konsumsi lemak dari daging.
Hindari Minum Soda
Sebaiknya memilih yogurt atau air putih daripada mengonsumsi soda bergula.
Jangan Segera Tidur Setelah Memakan Hidangan Besar
Jauhi waktu istirahat atau tidur secara langsung setelah mengonsumsi makanan berat karena hal ini dapat menahan tubuh untuk tidak membakar kalori dan juga bisa melambatkan proses pencernaan, serta kemungkinan menyebabkan gangguan seperti peningkatan keasaman di perut.
Berkurangilah penggunaan lemak dan minyak saat memasak.
Upayakan untuk melepaskan lemak dari daging sebelum diproses masak danhindari menyiapkannya dengan metode penggorengan.
Recent Comments