Tiap individu mempunyai metode tersendiri dalam merasakan kehidupan, di antaranya adalah melalui kesukaannya.
Dimulai dari membacanya, nulisnya, masakannya, sampai olah raganya, terdapat sangat banyak opsi aktivitas yang dapat menyatu dengan jadwal harian kita.
Namun, apakah Anda tahu bahwa hobi tidak sekadar cara menghabiskan waktu senggang, tetapi juga dapat dijadikan sebagai investasi bagi kesejahteraan jasmani dan rohani?
Berdasarkan informasi dari sejumlah sumber seperti Medical News Today dan Stetoskop.com, di bawah ini adalah beberapa kegiatan yang tidak saja menghibur tetapi juga telah dibuktikan melalui penelitian dapat memperbaiki tingkat kesehatan Anda.
Berbagai Macam Hobi yang Baik untuk Kesegaran Jasmani dan Rohani
Terkadang, kita tidak menyadarinya, namun hobbi yang kita jalani memberikan manfaat baik untuk kesehatan.
Sebagai contoh, di tempat tinggal saya yang berada di Pulau Saparua, Maluku Tengah, ibu saya merawat seekor kucing dan juga anjing.
Semua orang dalam keluarga merasakan kesenangan karena adanya binatang-binatang tersebut, ternyata menjaga mereka juga memberikan manfaat spesial untuk kesejahteraan kita.
Oleh karena itu, apa sajakah hobi yang baik untuk kesehatan Anda? Mari kita bahas di bawah ini.
Menari: Gerakan Sederhana Menuju Kesehatan Tubuh Yang Lebih Baik
Tarian merupakan suatu kegiatan yang mudah namun memiliki banyak keuntungan. Cukup dengan lagu kesukaan Anda, kemudian gerakan badan seirama dengannya.
Tidak diperlukan perlengkapan tertentu atau area yang besar, menari bisa dilakukan dimanapun, termasuk di ruang tamu anda.
Kegiatan tersebut merupakan latihan aerobik yang bisa menaikan derajad kesejahteraan jantung, mengoptimalkan daya tahan tubuh, sambil memperkokoh otot dan rangkaian tulang Anda.
Di samping itu, berdasarkan suatu studi, terdapat bukti bahwa menari bisa mengurangi kemungkinan terkena demensia sebesar 76%.
Kenapa begitu? Sebab menari memerlukan sinkronisasi di antara pikiran dan badan, yang bisa mendukung pemeliharaan fungsi kognitif agar tetap prima.
Jika Anda kesulitan untuk memulainya, cobalah ikut kursus menari daring atau daftar ke sekolah balet.
Di luar mendapat manfaat bagi kesehatan, Anda pun berkesempatan untuk bertemu orang-orang baru loh! Seru kan?
Berkebun: Istirahat yang Menenangkan Jiwa
Ternyata kegiatan yang tampak biasa seperti berkebun dapat memiliki pengaruh signifikan pada kondisi kesehatan kita.
Walaupun tidak setenaga olahraga lainnya, kegiatan seperti berkebun, menyiram tanaman, atau menghilangkan rumput liar ternyata merupakan gerakan aerobik yang memberikan manfaat.
Berdasarkan studi, berkebun bisa mengurangi kemungkinan terkena demensia sampai dengan 36 persen.
Di samping itu, aktivitas fisik dalam berkebun dapat mengevaluasi kekuatan otot, mengoptimalkan kelentukan tubuh, serta mengerahkan ketahanan jasmani.
Berkebun tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga dapat menjadi obat bagi pikiran. Menyaksikan tanaman berkembang dan mekar memberikan kepuasan serta ketenangan batin.
Mulailah dengan menanam sayuran kecil seperti cabe, tomat, atau tanaman hias di sekitar rumahmu. Dengan begitu, tidak hanya lingkungan tempat tinggalmu menjadi lebih hijau dan segar, tetapi juga kesehatan tubuhmu bisa terjaga.
Mengarang: Ramuan bagi Otak yang Terus Berkiprah
Mengarang tak sekadar tentang menciptakan tulisan seperti cerita pendek atau sajak, tetapi juga dapat berfungsi sebagai sarana perwujudan diri yang membawa ketenangan.
Hobby tertentu ini menyediakan berbagai keuntungan bagi kesehatan, lebih-lebih lagi untuk kondisi mental seseorang.
Penelitian menyatakan bahwa tulis-menulis bisa berfungsi untuk mengurangi tekanan, melawan lupa, serta bahkan merapikan jadwal tidur.
Baik dengan menulis jurnal, blogging, atau hanya merekam pikiran harian, aktivitas tersebut membantu Anda mengurangi bebannya emosional.
Selain itu, menulis dapat mengembangkan jejaring sosial Anda. Lewat blog ataupun platform-media sosial, Anda memiliki kesempatan untuk menyebarkan kisah-kisah dan bertemu dengan orang-orang yang memiliki ketertarikan serupa.
Maka, mengapakah kita berpikir bahwa penulisan hanyalah untuk para ahli? Siapa pun dapat mulai melakukannya.
Menikmati Lagu: Cara Sederhana Merawat Kesehatan Mental
Kegemaran mendengarkan lagu sebenarnya memiliki berbagai keuntungan yang kerap kita remehkan. Lagu bisa jadi solusi alami bagi kesejahteraan jiwa dan raga Anda.
Studi mengindikasikan bahwa memutar lagu bisa membantu meredakan kadar kortisol, yaitu hormon stres di dalam tubuh.
Dampak tersebut menyebabkan tubuh menjadi lebih tenang, mengurangi tekanan darah, serta memperkuat sistem pertahanan tubuh.
Ternyata, musik justru lebih ampuh menenangkan rasa cemas daripada beberapa jenis obat.
Di luar itu, mendengarkan lagu bisa memperbaiki mood, meredakan tanda-tanda depresi, serta membantu dalam memiliki istirahat yang lebih tenang.
Oleh karena itu, jangan sungkan untuk menciptakan daftar putar pilihanmu dan menikmati terapi musik setiap harinya!
Merawat Hewan: Teman yang Melindungi Kesejahteraanmu
Untuk para penggemar hewan, berita bagusnya adalah bahwa merawat hewan tidak hanya mengasyikkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
Betul, seperti yang dijelaskan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merawat hewan bisa membantu mengurangi tekanan darah, tingkat kolesterol, serta level trigliserida.
Binatang peliharaan, seperti anjing ataupun kucing, turut berperan dalam membuat pemiliknya menjadi lebih senang hati serta terlindungi dari rasa kesepian.
Berinteraksi dengan binatang kesayangan dapat memicu pelepasan hormon oksitosin, sering disebut juga sebagai hormone kasih sayang, sehingga memiliki dampak menenangkan.
Bukan hanya itu saja, merawat binatang peliharaan biasanya membuat sang pemilik menjadi lebih banyak bergerak, bisa dengan membawa anjing untuk berjalan-jalan atau mungkin sekedar bermain di dalam rumah.
Kegiatan ini bermanfaat bagi kondisi jantung dan kebugaran mental Anda. Oleh sebab itu, tidak perlu ragu-ragu dalam merawat binatang peliharaan, sebab mereka mampu menjadi teman yang dapat melindungi kesegaran kita.
Keuntungan Melakukan Hobbi dengan Teratur
Kenapa minat dapat memiliki pengaruh sangat signifikan terhadap kesejahteraan? Ini disebabkan oleh fakta bahwa minat memungkinkan tubuh serta otak berfungsi secara seimbang.
Ketika Anda melakoni suatu kegiatan yang disukai, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin sehingga menimbulkan perasaan gembira.
Di samping itu, hobbi dapat menenangkan pikiran dari tekanan harian, menyediakan waktu pribadi, serta merangsang daya cipta Anda.
Ternyata, berbagai macam kesukaan seperti bertani atau mengarang bisa memperbaiki kemampuan-kemampuan spesifik yang berguna di kehidupan sehari-hari.
Saran Untuk Menemukan Hobi Yang Tepat
Jika Anda masih belum menemukan hobi, jangan bingung! Berikut adalah sejumlah saran untuk mendapatkan hobi yang tepat:
Pengenalminan Minat Anda: Cari tahu apa saja hal-hal yang dapat mendorong semangat atau rasa ingin tahunya. Uji coba beberapa kegiatan baru guna mengidentifikasi mana yang paling disuka.
Periksa Pola Harian Anda: Tentukanlah kesukaanmu sesuai jadwal sehari-harimu. Bila waktu kamu padat, cari minat yang bisa dimainkan dirumah misalkan tulis-menulis ataupun berkebun.
Tinjaulah Keuntungan: Pilhlah suatu hobi bukan sekedar karena serunya tetapi juga harus memiliki nilai positif baik fisik maupun mental.
Mulakan Dengan Sesuatuyg Sederhana : Engga usah buruan nyobla hobbi yang butuh perlengkapannya mahal. Lebih bagus mulai dengan langkah-langkah mudah serta hemat biayanya.
Penutup
Bisa dibilang bahwa hobi tidak hanya sebagai alat hiburan, tetapi juga metode untuk merawat kondisi fisik dan mental.
Mulai dari tarian yang menguatkan jasmani, berkebun yang menyehatkan rohani, sampai tulis-menulis yang menjaga jiwa, masing-masing hobi punya keuntungan tersendiri yang bakal kamu alami jika dijalankan dengan rutin.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya menyisihkan waktu untuk mengejar hobi. Rasakan setiap momennya, kenali keuntungannya, dan sertakanlah hobimu sebagai elemen krusial dalam petualangan menuju gaya hidup yang lebih baik.
Anda siap unntuk mencobanya?
Recent Comments