BAKOELWEB INDONESIA
– Salah satu faktor paling signifikan yang menyebabkan kenaikannya tersebut adalah
kadar asam urat
Merujuk pada pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut penjelasannya: Purin merupakan zat organik alami yang terdapat di dalam tubuh serta beragam jenis makanan dan minuman, meliputi sejumlah variasi minuman dengan kadar purin yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu diperhatikan jenis minuman yang diminum setiap hari, terlebih lagi harus dihindari minuman yang memiliki kadar purin yang tinggi.
Lantas, apa saja
Minuman dengan kadar purin yang tinggi termasuk dalam kategori ini.
?
Berikut beberapa hal yang perlu dikekang.
Minuman dengan kadar purin yang tinggi adalah pemicu utama asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa jenis minuman dengan kandungan purin yang tinggi dan harus dikurangi konsumsinya oleh orang dengan asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan konsentrasi purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan dramatis level asam urat di dalam darah akibar dari jumlah purin yang cukup tinggi pada bir tersebut.
Di samping itu, alkohol yang terdapat padabir justru menghambat proses pengeluaran asam urat oleh ginjal, akibatnya tingkat asam urat di dalam darah menjadi lebih tinggi.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat peningkatan asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis minuman beralkohol lain seperti anggur serta spirits juga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Minuman beralkohol ini bekerja dengan cara menaikkan pembentukan asam urat sementara itu menghambat pelepasannya lewat ginjal.
Meskipun demikian, anggur merah yang biasanya dipandang sebagai lebih bermanfaat kesehatan pun masih membawa risiko pada mereka yang menderita asam urat. Karena itu, upaya signifikan dalam hal ini adalah dengan menahan diri dari meminum alkohol agar tingkat asam urat bisa terjaga dengan baik.
3. Minuman yang manis serta bersoda
Minuman berperisa, khususnya yang memiliki kadar fruktosa tinggi seperti sirup, minuman ringan, dan jus botol, bisa memperbesar kemungkinan peningkatan asam urat.
Fruktosa, yaitu bentuk gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman manis, bisa memperbanyak pembentukan asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diolah dalam tubuh, terbentuklah zat asam urat sebagai hasil sekunder, yang dapat mengakibatkan akumulasi asam urat dan menimbulkan risiko.
Menukar minuman berpengaruh dengan air biasa atau teh alami tanpa gula merupakan alternatif yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk atlet
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga umumnya memiliki kandungan gula ekstra dan bahan-bahan penambah yang bisa menaikkan tingkat asam urat dalam tubuh.
Walaupun minuman tersebut menyediakan energi cepat, mereka juga bisa mengakibatkannya dalam kenaikan produksi asam urat.
Apabila Anda butuh minuman pengisi energi pasca berolahraga, pililh air biasa ataupun air kelapa karena keduanya merupakan opsi yang lebih baik dan tidak mengandung purin.
Berikut adalah beberapa saran untuk mengurangi peluang terkena penyakit asam urat:
1. Jaga berat badan ideal dengan makan seimbang dan rutin melakukan olahraga.
2. Kurangi konsumsi makanan yang kaya purin seperti organ hewan, ikan bertulang air dingin, serta daging merah.
3. Tingkatkan pengonsumsian buah-buahan segar, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.
4. Pastikan cukup minum cairan setiap hari, lebih baik pilih air putih atau jus tanpa gula.
5. Batasi alkohol dan hindari minuman manis bersoda karena dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam darah.
Ikuti langkah-langkah tersebut secara disiplin agar Anda bisa menjalani hidup bebas dari masalah asam urat.
Untuk mencegah kenaikan kadar asam urat, sebaiknya perbanyak konsumsi air putih untuk membantu proses pembuangan asam urat melalui urine. Selain itu, kurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi purin, serta batasi asupan alkohol dan minuman manis.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti bir, alkohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan level asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau menurunkan konsumsi cairan tersebut amatlah krusial bagi mereka yang memiliki asam urat guna mengelakkan rasa sakit serta inflamasi pada sendi.
Menentukan minuman yang baik bagi kesehatan, misalnya air mineral atau wedang herba tanpa penambahan gula, merupakan pilihan cerdas dalam merawat fisik Anda serta menghindari risiko asam urat. (*)
Recent Comments