BAKOELWEB ID
– Apabila Anda secara tak sengaja meminum kopi pada pagi hari, berarti Anda sadar bahwa hari ini akan terasa sangat panjang. Sedangkan jika Anda melewatkan bis, maka hal tersebut jelas bukan disebabkan oleh kesalahan Anda sendiri.
Selamat datang di keributan rutinitas harian! Tetapi, bagaimana kalau terdapat metode supaya Anda masih bisa merasa menguasai hidup?
Santai saja, ini tidak serumit meluncurkan roket. Yang dimaksud di sini adalah seni mengatur diri sendiri, yakni cara Anda dapat merasa lebih berkuasa dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang memiliki dampak signifikan pada kehidupan Anda.
Berdasarkan laporan dari DM News pada hari Kamis (3/4), mari kita lihat daftar tersebut!
1. Awali Harimu Dengan Mengatur Target
Sangat banyak individu yang beranjak dari tempat tidur di waktu subuh tanpa adanya target spesifik. Mereka cenderung terdorong oleh aliran kehidupan dan biarkan situasi membimbing aktivitas sehari-hari mereka. Sebenarnya, pola perilaku tersebut dapat menyebabkan perasaan hilangnya kendali dalam menjalani hidup.
Sebaiknya, coba tetapkan tujuan di awal hari. Ketika baru bangun tidur, ambil beberapa saat untuk membayangkan hal-hal yang ingin Anda raih.
Mungkin bisa menuntaskan tugas, berolahraga, atau cukup dengan tertawa lebih sering hari ini. Lewat pendekatan seperti itu, Anda tak cuma melewati hari, tapi juga sungguh-sunguh menguasai kehidupan Anda.
2. Olahraga Teratur
Banyak orang percaya bahwa olahraga hanyalah tentang menjaga kondisi jasmani. Namun, ternyata rutinitas tersebut juga memiliki dampak pada pengelolaan emosi. Melakukan aktivitas gerakan dapat mendorong pelepasan endorfin yang bermanfaat dalam peningkatan mood serta reduksi tekanan.
Tidak diperlukan latihan intensif. Berjalan santai selama 15 menit, melakukan yoghurt lembut, atau hanya peregangan saja sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih fresh dan terkontrol. Di samping itu, berolahraga adalah salah satu rutinitas kecil yang dapat mendukung Anda agar tetap seimbang dalam hal emosi.
3. Melatih Diri dalam Makan dengan Kewaspadaan Penuh
Berapa sering Anda mengonsumsi makanan sambil menjelajahi media sosial? Atau jangan-jangan Anda sudah biasa memakannya dalam tempo cepat? Mengkonsumsi makanan tanpa konsentrasi penuh dapat meredupkan kenikmatan dari hidangan tersebut serta mendukung pola asuh makana kurang baik.
Dari sekarang, cobalah untuk makan secara lebih sadar. Nikmati rasa serta baunya, kunyahkan pelan-pelan, lalu dengarkan sinyal dari tubuh Anda ketika mulai merasa kenyang. Melakukan hal tersebut berarti Anda tengah mengasah kemampuan menahan diri tentang apa yang dikonsumsi, suatu kebiasaan yang dapat mendukung hubungan yang lebih baik antara pikiran dan fisik Anda.
4. Berorganisasi
Pernahkah Anda merasa cemas akibat meja kerja yang berantakan? Atau gugup saat tidak dapat menemukan benda-benda penting? Kekacauan umumnya menyebabkan orang merasa terbebani dan hilang arah.
Dimulai dengan pembersihan dan penyusunan ulang area yang ada di sekeliling Anda. Tetapkanlah suatu agenda serta susunlah list pekerjaannya. Jikalau semua sudah rapih, maka hal ini akan membantu dalam proses konsentrasi, menekan tingkat stres, dan pastinya memberi perasaan bahwa kita memiliki kendali atas kehidupan sendiri.
5. Sediakan Waktunya untuk Meditasi Pribadi
Kehidupan seringkali dirasakan sebagai siklus tak berkesudahan yang meliputi tuntutan pekerjaan, interaksi sosial, serta tanggung jawab lainnya. Dalam keriuhan kehidupan tersebut, kapan terakhir kalinya Anda menyempatkan waktu untuk sekadar menenangkan diri dan memikirkan makna hidupmu secara mendalam?
Refleksi pribadi merupakan elemen krusial dalam mengelola emosi. Dengan menyisihkan beberapa menit sehari untuk menganalisis perasaan dan pemikiran Anda, Anda dapat semakin memahami diri sendiri, merumuskan arah selanjutnya, serta secara jelas meningkatkan kemampuan kontrol terhadap diri Anda.
6. Nikmati Sedikit Ke-randoman
Kehidupan sungguh dipenuhi oleh kejadian tak terduga. Tak seluruh aspek dapat diatur secara rapi. Karenanya, cukup penting bagi kita untuk menyambut ketidakpastian dalam perjalanan hidup ini dengan hati yang terbuka.
Coba lakukan sesuatu yang tidak terencana sebelumnya. Kunjungi kedai kopi yang belum pernah Anda datangi, baca buku dengan genre yang tak biasanya Anda pilih, atau ambil rute alternatif ketika pulang bekerja.
Dengan bersikap lebih lentur menghadapi perubahan, Anda bukan saja meningkatkan keterampilan mengatur diri sendiri, tapi juga mempelajari bagaimana untuk menerima kehidupan sebagaimana adanya tanpa merasa hilang kontrol.
7. Mengutamakan Tidur
Kelelahan berkepanjangan seringkali merupakan akar masalah dari stres serta perubahan mood yang tak menentu. Saat tubuh kurang mendapat waktu istirahat yang memadai, keterampilan Anda mengatur emosi bisa ikut bermasalah, sehingga membuat setiap harinya tampak lebih rumit untuk dijalani.
Usahakan untuk beristirahat lebih cepat dan susun kebiasaan menjelang tidur yang tenang. Kurangi penggunaan perangkat elektronik mendekati waktu bobo serta aturlah lingkungan kamarmu menjadi menyenangkan. Melalui istirahat yang memadai, Anda bakal terasa lebih bugar, terfokus, dan semakin percaya diri dalam menghadapi setiap tantangan esok hari dengan kesungguhan.
8. Berlatih Bersyukur
Rasa terima kasih merupakan senjata kuat dalam pengelolaan emosi. Dengan membiasakan diri menikmati berbagai perkara sederhana dalam kehidupan, Anda dapat merombak sudut pandang dan menjadi lebih berkonsentrasi pada aspek-aspek yang bisa dikontrol.
Tiap malam menjelang tidur, cobalah catat tiga kejadian yang membuat Anda merasa bersyukur. Hal tersebut bisa mencakup prestasi penting di kantor, ataupun hal-hal ringan layaknya langit biru tanpa awan.
Dengan melakukannya secara teratur, Anda akan menemukan bahwa walaupun kehidupan tak selalu berjalan seperti yang diharapkan, masih banyak cara untuk membuat Anda merasa memiliki kendali atas hidup sendiri.
Di penghujung hari, hidup sebenarnya dipenuhi dengan ketidakpastian dan berbagai hal yang tak terkendali. Akan tetapi, melalui peningkatan perilaku sederhana, Anda dapat menciptakan rasa keseimbangan serta menguasai diri Anda sendiri.
Recent Comments