MASYARAKAT
Saat ini telah mulai menyadari pentingnya memelihara kesehatan dan mengadaptasi pola hidup yang lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan berlatih olahraga lari atau jogging secara teratur pada setiap pagi atau sore hari.
Namun, apakah Anda tahu tentang keuntungan-keuntungannya? Benar sekali, joging merupakan suatu bentuk latihan fisik yang dapat dikatakan mudah dan ekonomis. Karena tidak dibutuhkannya peralatan spesifik untuk berlari serta aktivitas ini bisa dilaksanakan dimana pun dan kapanpun sesuai kemauan anda.
Berikut ini adalah setidaknya tiga keuntungan kesehatan yang bisa diperoleh dengan berlari, menurut Live Strong pada hari Minggu, 5 Januari 2025.
-
Kesehatan Jantung
Berjalan kaki meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru Anda. Ketika Anda melangkah dengan cepat, jantung Anda bertindak lebih aktif untuk menyediakan oksigen serta gizi esensial ke seluruh tubuh Anda.
Dengan berjalannya waktu, penambahan tugas pekerjaan tersebut membuat jantung dan sistem kardiovaskular Anda semakin efisien dalam bekerja.
American Heart Association menyatakan bahwa joging dapat membantu mengontrol tekanan darah serta meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh.
-
Menurunkan Berat Badan
Menambahkan joging ke jadwal harian Anda pastinya dapat memudahkan pengaturan berat badan Anda.
Kuantitas kalori yang terbakar bergantung pada seberapa keras dan lama Anda berolahraga.
Apabila Anda baru saja memulai rejimen penurunan berat badan, menggabungkan lari pagi ke dalam jadwal harian bisa menjadi metode yang tepat sasaran.
-
Kesehatan Tulang
Berlari merupakan latihan bobot tubuh yang memperkuat tulang yang baik serta membantu mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis.
Setelah mencapai umur 20 tahunan, densitas tulang biasanya berkurang. Melakukan lari rutin dapat mendukung pencegahan penurunan massa tulang itu.
(jpg)
Recent Comments