SEIRING
Dengan bertambahnya umur, banyak individu mengalami kesulitan dalam mempertahankan bentuk badan yang diinginkan. Penyebab-penyebab seperti menurunnya laju metabolik, pola kehidupan yang kian padat, serta penerapan pola makan tak teratur kerap kali jadi faktornya.
Tetapi, ada beberapa individu yang masih menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh mereka meskipun usia sudah semakin meningkat. Bagaimana caranya?
Menurut laporan Geediting pada hari Minggu (8/12), ada sembilan perilaku umum yang sering kali mereka tunjangkan ini:
- Mereka Menekankan Olahraga yang Teratur
Mereka bukan sekadar bergerak untuk sesaat saja melainkan mengadaptasinya menjadi suatu cara hidup.
Mereka berjalan kaki, melakukan latihan yoga, atau mengayuh sepeda meskipun memiliki jadwal yang padat.
Kepercayaan diri mereka terletak pada ketekunan untuk mempertahankan kondisi fisik yang prima.
- Mereka Mengikuti Diet Yang Teratur
Untuk mengelakkan pola diet yang berlebihan, mereka menekankan asupan makanan dengan nutrisi terbaik. Vegetables, buah-buahan, protein, serta lemak sehat merupakan komponen penting dalam menu harian mereka.
Mereka pun ahli dalam mengatur ukuran porsinya tanpa rasa bersalah saat sekadar menyantap hidangan kesukaan mereka.
- Mereka Minum Banyak Air
Hidrasi merupakan sebuah kebiasaan vital yang kerapkali diabaikan. Mereka-mereka tersebut senantiasa memastikan konsumsi air cukup untuk menjamin kondisi tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini mempercepat proses metabolisme, melindungi kesehatan kulit, serta menghindari rasa lapar yang berlebihan.
- Mereka Memelihara Kualitas Istirahat Mereka
Kualitas tidur merupakan hal utama bagi mereka. Mereka menjamin tidur selama 7-8 jam tiap malam guna mendukung pemulihan tubuh.
Keberatan dalam istirahat sering dihubung-hubungkan dengan penambahan massa tubuh, dan mereka mengenali betapa vitalnya waktu tidur bagi kondisi fisik.
- Mereka Menangani Stres dengan Efektif
Stres jangka panjang bisa mengakibatkan kecenderungan untuk makan karena emosi serta bertambahnya berat badan.
Mereka yang menjaga kebugaran fisik dan mental biasanya mempunyai cara-cara tertentu dalam menanganinya, misalnya melalui meditasi, melakukan latihan gerak badan, ataupun berbagi cerita bersama keluarga atau teman dekat.
- Mereka Tidak Melewatkan Sarapan
Makan pagi sehat bisa mendukung mereka memulai aktivitas dengan stamina prima serta menekan hasrat untuk ngemil berlebih saat waktu makan utama nanti.
Mereka menekankan konsumsi makanan tinggi serat, protein, serta lemak baik pada waktu sarapan.
- Mereka Terus Bersikap Sosial
Kelompok orang tersebut biasanya berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang membutuhkan pergerakan badan, misalnya mendaki bersama sahabat-sahabat mereka atau mendaftar di les menari.
Kegiatan ini bukan saja menguntungkan bagi fisik mereka, namun juga positif bagi kebugaran psikisnya.
- Mereka Terus Bergerak, Termasuk dalam Kegiatan Sehari-hari
Sebagai gantinya dari menggunakan lift, mereka lebih memilih anak tangga. Saat sedang menelepon, mereka biasanya berkeliling jalan-jalan.
Habit kecil seperti ini memudahkan mereka untuk terus bergerak sepanjang hari tanpa perlu selalu mengunjungi tempat fitness.
- Mereka Bersikeras Pada Target Masa Depan
Mereka menyadari bahwa merawat kesehatan jasmani merupakan sebuah proses sepanjang hayat.
Sebaliknya dari mencari hasil seketika, mereka mengutamakan kebiasaan yang bisa dijaga untuk waktu yang lama.
Saat menghadapi kemerosotan, mereka tak lantas berhenti tapi melanjutkan perjalanan dengan semangat membara.
Penutup
Keputusan-keputusan kecil ini kelihatannya mudah, namun berdampak besar apabila dijalankan dengan rutin.
Apabila Anda berharap untuk mempertahankan penampilan fisik yang bagus sejalan dengan pertambahan umur, coba terapkan salah satu rutinitas ini mulai saat ini.
Ingatlah bahwa perubahan kecil yang kamu lakukan tiap harinya bakal menghasilkan dampak besar di kemudian hari.
(jpc)
Recent Comments